dieta na

Przekonałem się na własnej skórze że dieta to 70% jak nie więcej sukcesu, a trening to tylko dodatek. Sądząc po opinie opowiadającym o jedzeniu przez 3/4 dnia kanapek nie wygląda to najlepiej, już nawet nie pod względem redukcji, a zdrowia. Zmieniony przez - DamianB86 w dniu 2017-12-29 11:16:00

bardzo mało węgli, twaróg wieczorem ok, ale tyle przez cały dzien to go chyba nie zjesz :D na śniadanie rzuć jakieś płatki owsiane do tego jajka Ogólnie twoja dieta źle funkcjonuje ustal ją tak: B: ~2g/kg W: ~5g/kg T: reszta Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-06-21 00:08:26

no zjadam na siłe :D może jakieś propozycje co do jedzenia naprawdę mi zależy naprawdę przepraszam za mój poprzedni spam to się więcej nie powtórzy "Ogólnie twoja dieta źle funkcjonuje ustal ją tak: B: ~2g/kg W: ~5g/kg T: reszta" nie rozumiem o co chodzi Zmieniony przez - Krystofer90 w dniu 2013-06-21 00:10:38

+ praktyczny szczegół, jak układasz dietę możesz zmienić wartość (g ..) po prostu zaznaczasz to i dajesz swoją wartość ile g tego jesz ..:-) dieta dziwaczna, tak j/w na podstawie tych makro coś ułóż

Dieta słaba, między treningiem powinny być solidne posiłki, kakao , sok do wywalenia. Twaróg zostawiłbym tylko na noc + dodaj oliwe z oliwek, rano daj owsiane + mleko, albo placka owsianego zrób. Wrzuć jakąs rybę, więcej mięcha. Węgli mało, jedyne solidne źródło to 1 woreczek ryżu, bez przesady to chyba nie redukcja tylko masa :) Więc dorzuć [...]

cwicze na mase miesniowa a kreatyna sie wspomagalem, jak wyglada wasz dzien z dieta, co jecie?

a na co Mu Antykatabolik na diecie na mase ?? równie dobrze może coś zjeść a za kase na BCAA kupić biało a o regenreacji po BCAA zapomnij na takim poziomie doświadczenia ładnie napisane na etykiecie ale dla początkujacych wystarczy w miare dobra dieta i dużo Snu

spalaczy próbowałeś ? jakaś dieta i odżywki na pewno by ci pomogły :) poczekaj na wypowiedzi specjalistów

dieta jest podstawą więc ułóż lub skorzystaj z gotowych i dostosuj pod siebie ,suplement są do uzupełnienie dziur w diecie nie do budowania masy a... "na masę nigdy nie jest za późno ":-)

[...] chodzi. Pierwszy cykl zmarnowalem, chcialo mi sie zygac i wogule zle sie czulem. Potem dowiedzialem sie o tym jak wazna jest glukloza, odpowiednia ilosc wody i oczywiscie dieta. Efekty przyszly bardzo szybko. Retencja wody w miesniach wprowadza nasz organizm w anaboliczny stan. Poza tym mamy wiecej dostempnej ATP co pozwala na wieksza [...]

Skoro zapotrzebowanie masz 3300 to dlaczego od razu tniesz na na 2000? Daj na razie na zero i obserwuj, zwłaszcza przy 6 treningach tygodniowo. Dieta IMO kiepska, mało warzyw, 100g masła to ciekawy posiłek

NAWET 2 RAZY W TYG BEDĄ EFEKTY!W DNI WOLNE JEDZ TAK JAK W DNI TRENINGU!!!JESLI CWICZYSZ 2 RAZY W TYG TO W JEDEN DZIEN CWICZ GÓRNĄ CZESC CIAŁA A W DRUGI DOLNA I BRZUCH!!!JESLI CWICZYSZ 3 RAZY W TYG TO CWICZ W 1 DZIEN KLATE TRIPOL I BRZUCH W 2 GI PLECY I BICA A W TRZECI BARKI I NOGI!ZEBY NIE NABRAC NA TŁUSZCZU RÓB PO KAZDYM TRENINGU 25 MIN TRENINGU [...]

> ze robiłes to bedąc aktywnym cwiczącym a nie osobą z nadwagą Jedno drugiego nie wyklucza A jeśli już przyjmujemy jakieś założenia (waga, aktywność fizyczna, dieta, suple), należy o tym zawsze pisać, żeby ewentualnie nie wprowadzić jakiegoś początkującego w błąd i nie zrujnować mu zdrowia. Pozdrawiam "Kulturysci maja nasrane od tych [...]

[...] a nie zucaj sie na głeboką wodę bo twój wylany pot i kasa nie bardzo bedzie sie przeliczać na rezultaty...jak chcesz ćwiczyć na mase to 3 góra 4 dni w tygodniu ...ale najpierw "przygotowawczy" zrób...i pamitaj dieta jest równie wazna jak trening ,a moze i ważniejsza ;) Trzymaj sie i powodzenia ! niech wyszukiwarka bedzie z Tobą!

Dieta i trening hit(aeroby w ****u do wora) Z własnego doświadczenia CI powiem że konkretna redukcja bez dobrego antykatabola to śmierć dla Twojego mięcha. Nie ma sensu robić ostrej redukcji na tego typu specyfikach - zobaczysz jak polecisz z mięsa a siła jeszcze bardziej. Ogólnie TS daje rade. Radze sie poważnie zastanowić na eca.

bo to nie jest dieta!!!!!!!! jesli juz chcesz pomoc to wylicz zapotrzebowania , uwzglednij jego ewentualne treningi itd. niech sie odzywia zdrowo - np tak jak mu wskazujesz - ale calkowice bez sensu jest szczegolowo wyszczegolniac czy czegos ma zjesc 100 czy 150 gr . niech je tak zeby nie byc glodnym . jak trenuje cos i nie przybiera (powoli ) na [...]

wygląd słaby co tu wiele mówić (jak na 2 lata) ale siła w porządku:) dokładnie manipuluj sobie dietą to uzyskasz sylwetke jaka tylko chcesz, trening chyba ok skoro wyniki siłowe taki ładne.

Jeśli ludzie za coś takiego płacą, to ja chyba rzucę robotę i zacznę układać diety ;-) masz w sumie 2 posiłki w tym jeden rozbity na 4. Tłuszcze niby są, ale żadnych nasyconych, co jest ekspresową drogą do załamania systemu hormonalnego - organizm potrzebuje cholesterolu, który jest prekursorem dla hormonów płciowych. Kalorii jest mało, więc [...]

Dieta trwała ok. 4 miesięcy. No, wiadomo że spektakularnych efektów od razu nie ma... ale to wystarczyło żebym utyła :/ czyli efekt odwrotny od zamierzonego. Trenuje do teraz, jednak zamiast FBW (tak jak trener napisał) robię już zupełnie inny zestaw. Byla opcja konsultacji z trenerem/dietetykiem ale nigdy szczegółowych info nie dostalam... A jak [...]

Oj tyle razy nad tym siedziałam ... :) Nic prostszego, a samo się nie zrobi. Najpierw wstaw ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Później oblicz swoje zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Tutaj pomocne artykuły : [...]